பானை வயிறு ,தொப்பை தப்பா ?

கொழுப்பானது உடல் முழுதும் சீராக பரவி தேங்கினால்
பிரச்சனை இல்லை .


உடலின் மத்தியில் கொழுப்பு சேர்ந்திருப்பது கெடுதல்
தான்அதாங்க தொப்பை



பானை வயிற்றைப் பெற்றால் உடல் உபாதைகள் ஏற்படும்


அனைவருக்கும் தங்களது இடை அளவு (waist size)தெரிந்திருக்கும்


அதே போல அது அதிகரித்துள்ளதா அல்லது குறைந்துள்ளதா
என்பதை தமது காற்சட்டை தமது இடையில் லூசாக உள்ளதா
இறுகி உள்ளதா என்பதை வைத்து தெரிந்து கொள்ளலாம் .


ஆண்களுக்கு இது 102 செ.மீ க்கு அதிகமாகாமலும்


பெண்களுக்கு இது 88 செ.மீ க்கு அதிகமாகாமலும்


இருக்க வேண்டும் என சொல்லப் படுகிறது

தனியாக வயிற்று சுற்றளவு அளவிடுவதை விட
வயிற்றுச் சுற்றளவிற்கும் இடுப்பு சுற்றளவிற்கும்
இடையேயான விகிதம் முக்கியமானது என
ஆய்வு ஒன்று (auther seung-han suk,MD, of colombia-
Presbyteriyan Medical Center in new york ) சொல்கிறதாம்


பெண்களுக்கு வயிற்றுச் சுற்றளவு / இடுப்புச் சுற்றளவு =
0.8 அல்லது அதற்கு குறைவாக இருக்க வேண்டுமாம் .


ஆண்களுக்கு வயிற்றுச் சுற்றளவு / இடுப்புச் சுற்றளவு =
0.9 அல்லது அதற்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டுமாம் .


இவ்வாறு இருந்தால் மாரடைப்பு போன்ற ஆபத்தான
நோய்கள வருவதற்கு வாய்ப்பு குறைவாம் .


அதனால் எடையை குறைக்க காட்டும் அதே ஆர்வம்
தொப்பையை குறைக்க காட்டுங்கள்


வயிற்றுக் கொழுப்பு அதிகமாவதால் ஏற்படும் சங்கடங்கள்


உடலின் இன்சுலின் செயற்பாட்டில் குறைபாடு ,அதன் காரணமாக
அதிக இன்சுலின் சுரக்க நேர்வதும் ,நீரிழிவு ஏற்படுவதும்


பெண்களில் ரெஸ்டஸ்ரரோன் ஹார்மோன் அளவு அதிகரித்து
பெண்பால் ஹார்மோன் குறைவதால் மீசை அரும்புதல் ,
மலட்டுத்தன்மை ,பொலிசிஸ்டிக் ஓவரி போன்ற
நோய்கள ஏற்படுதல்


பெண்களில் புரஜஸ்டரோன் அளவு குறைதல்


ஆண்களில் புரஜஸ்டரோன் அளவு அதிகரித்தல்


வளர்ச்சிக்குரிய ஹார்மோன்கள் சுரப்பதில் குறைவு
ஏற்படுதல்


குருதியில் ரைகிளிசரைட் என்ற கொழுப்பு அதிகரித்தல்


குருதியில் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் எனப்படும் HDL
அளவு வீழ்ச்சியடைதல்


குருதி அழுத்தம் அதிகரித்தல்


மாரடைப்பு நோய்களுக்கான வாய்ப்பு அதிகரித்தல்


பக்கவாதம் போன்ற நோய்களுக்கான வாய்ப்பு
அதிகரித்தல்


(தகவல் எடையை குறைத்து நலனை பேணுங்கள் புத்தகத்திலிருந்து )


உடல் பருமனாக இருப்பதற்கு காரணங்கள்


பரம்பரை ,உணவு பழக்க வழக்கங்கள் ,உடல் உழைப்பு
சூழ்நிலை ,போன்ற காரணங்கள் இருக்கலாம்








நன்றி