சாப்பிடும் அளவு தெரியாமலேயே சாப்பிடுகிரோமே

தென்னிந்திய உணவுகள் அதன் கலோரிகள் 

நண்பர்களே வணக்கம்

நமது உடல் இயங்குவதற்கு சக்தி தேவைப்படுகிறது .அதை நாம் உணவின் மூலமும் ,இயற்கையின் மூலமும் பெறுகிறோம் .

வேலைசெய்தாலும் ,செய்யாவிட்டாலும் உடலில் சக்தியின் கலோரியானது செலவாகும் .உட்கார்ந்து டிவி பார்த்துகொண்டு இருந்தாலும் நம் உடலில் கலோரி அளவு குறையும் .

நாம் உண்ணும உணவில் எவ்வளவு கலோரி உள்ளது என தெரிந்து கொண்டால் நம் உணவு பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளலாம்.நம் உடலையும் பேணலாம் .

தென்னிந்திய உணவுகளில் எவ்வளவு கலோரியின் அளவு உள்ளது என்று பார்ப்போம் நண்பர்களே .

இதெல்லாம் ஒரு விசயமா என்று நீங்கள் கேட்பது புரிகிறது .

வாகனத்தில் செல்ல வண்டியில் எவ்வளவு (எரிசக்தி )பெட்ரோல் தேவைப் படுகிறது ,சமைப்பதற்கு எவ்வளவு கேஸ் (எரிவாயு )தேவைப் படுகிறது என்பதற்கெல்லாம் கவனம் செலுத்தும் நாம் நமது உடலை பேணிக்காப்பதில் கவனம் செலுத்த கொஞ்சம் நேரம் ஒதுக்குவோமே.

சாப்பாடு

அரிசி சாப்பாடு =200 kcal/200 ml container

பழைய சாப்பாடு (பழஞ்சோறு ) =225 kcal/200 ml container

டிபன்

தோசை (எண்ணை சேர்க்காதது ) = 90 kcal /number

தோசை +ஒரு tsp எண்ணை = 135 kcal/number

ஊத்தப்பம் +ஒரு tsp எண்ணை = 175 kcal/number

இடியப்பம் = 100 kcal /number

வெண்பொங்கல் = 400 kcal/200 mlcontainer

பெரிய இட்லி = 65 kcal/number

சின்ன இட்லி = 50 kcal/number

பூரி = 140kcal/number

உப்புமா =200 kcal /200ml container

ராகி அடை =150 kcal/number

அப்பம் = 150 kcal/number

மசாலா வடை = 200 kcal/number

தயிர்,சாம்பார் வடை =350 kcal /number

மெது வடை =300 kcal/number

இட்லி பொடி +ஒரு tsp எண்ணை = 65 kcal/5 ml container

சட்னி  

வெங்காயச் சட்னி = 5 kcal/ 5ml container

தக்காளி சட்னி = 5kcal/5ml container

கொத்து மல்லி சட்னி = 10kcal/5ml container

தேங்காய் சட்னி = 10 kcal/5ml container

புதினா சட்னி = 10 kcal/5ml container

ராகி கூழ் = 150 kcal/200ml container

காபி+2 tsp சுகர் = 90 kcal/100 ml container

டி = 70kcal/100ml container

தயிர் = 25 kcal/ladle(50ml)

தேங்காய் பால் = 570 kcal/200ml container

கேசரி = 650kcal/200ml container

பாயாசம் = 600 kcal/200 ml container

மட்டன் பிரியாணி = 400 kcal/200ml container

சிக்கன் பிரியாணி = 350 kcal/200ml container

முட்டை ஆம்லட் = 175 kcal/piece

முட்டை குழம்பு = 30 kcal/ladle(25 ml)

முட்டை fry = 100 kcal/piece of egg fry   .

மீன் fry =75 kcal/piece

சாம்பார்

சாம்பார் (தேங்காய் சேர்த்து ) =50kcal/laddadle (50ml)

சாம்பார் (   “   சேர்க்காமல்) =35 kcal/laddale(50ml)

கார குழம்பு ( “ சேர்த்து ) =30kcal/laddale(25ml)

கார குழம்பு ( “ சேர்க்காமல் ) = 25 kcal/laddale(25ml)

இப்போதைக்கு இது போதும் நண்பர்களே .

சாப்பிட்டு பார்த்துட்டு  இல்ல இல்ல படிச்சு பார்த்துட்டு சொல்லுங்க

அன்பு உலகத்தின் மற்றுமொரு பதிப்பு பங்கு வர்த்தகத்திற்காக

http://pankumarket.blogspot.com/