18 வயதிற்கு மேற்பட்டோரின் தினசரி தேவைப்படும் சக்தியின் அளவு

பாலினம்-----------நிறை---------1--------------2----------3





ஆண்கள்--------50 கி.கிராம்---2300--------2600-------3000(கலோரி)


//////////////////---------55---------------2400--------2700-------3150


/////////////////---------60---------------2550---------2850-------3300


பெண்கள்-------40---------------1700---------1950-------2250


///////////////////-------45---------------1850---------2100--------2400


/////////////////--------50---------------1950---------2200--------2550


////////////////--------55---------------2100----------2350--------2750


1= மென்மையான வேலை செய்பவர்கள்


2 = நடுத்தர வேலை செய்பவர்கள்


3 = கடின வேலை செய்பவர்கள்




வளரிளம் பருவத்தினரது தினசரிச் சக்தித் தேவை
சற்று அதிகமானதாகும்


வயது -------------------ஆண்கள்---------பெண்கள்


வருடம்-----------நிறை---கி.கலோரி----நிறை---கி.கலோரி


10-12--------------34.5----------2200----------------36----------1950


12-14--------------44-----------2400----------------46.5---------2100


14-16--------------55.5---------2650---------------52------------2150


16-18-------------64-----------2850---------------54------------2150


மேலே உள்ள பட்டியல்கள் பொதுவானது ,மற்றபடி
தனிப்பட்ட ஒருவரின் உடல் வாகு ,வாழ்க்கை முறை
இவைகளை பொருத்து சிறிது மாறுபடும்.


நமது சக்திக்கும் அதிகமாக உணவு எடுத்துக் கொள்ளும்-
பொழுது அவை உடலில் கொழுப்பாக சேமித்து வைக்கப்-
படும்.உடல் எடையை கூட்டிவிடும்.




குறிப்பு : ஒரு கிராம் புரதத்திலிருந்து 4 கலோரி சக்தியையும்
ஒரு கிராம் கொழுப்பிலிருந்து 9 கிராம் கலோரியையும் 
பெறலாமாம்.