தண்ணீர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 3-5 லிட்டர்
வரைக்கும் குடித்தால் நல்லது
சாப்பாட்டிற்கு பிறகு அல்லது அவ்வப்பொழுது தண்ணீர்
குடிப்பதால் தேவையற்ற கொழுப்புகள் எளிதாக
வெளியேற்றப் படும்.
பலகாரங்களை சாப்பிடுவதை விட பழங்களை சாப்பிடுவதை
பழக்கமாக்கிக் கொள்ளலாம்.
ஐஸ்க்ரீம், பேக்கரி ஐட்டம் சாப்பிடுவதை பெரியவர்கள்
மாதம் ஒரு முறை அல்லது அறவே நிறுத்தி விடலாம்
இரவில் சாப்பிட்ட உடன் உறங்க கூடாது.
குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
முடியவில்லை எனில் 15-20 நிமிடங்கள் பிடித்த பாடல்களை
கேட்டு டான்ஸ் ஆடலாம்
முடிந்தவரை நம் வேலைகளை நாம் தான் செய்ய வேண்டும்
வீட்டு வேலை ஆனாலும் ,அலுவல் வேலை ஆனாலும்
நம்மை ஆக்டிவாக வைத்துக் கொண்டால் உடலுக்கு
நல்லது
காலையில் அதிகமாக சாப்பிட்டு இரவில் குறைவாக உண்ண
வேண்டும்
அதாவது காலையில் மஹாராஜா போலவும்(விருந்து), இரவில்
பிச்சைக்காரனை போலவும் (குறைவாக)சாப்பிட வேண்டும்
நன்றி
.
வரைக்கும் குடித்தால் நல்லது
சாப்பாட்டிற்கு பிறகு அல்லது அவ்வப்பொழுது தண்ணீர்
குடிப்பதால் தேவையற்ற கொழுப்புகள் எளிதாக
வெளியேற்றப் படும்.
பலகாரங்களை சாப்பிடுவதை விட பழங்களை சாப்பிடுவதை
பழக்கமாக்கிக் கொள்ளலாம்.
ஐஸ்க்ரீம், பேக்கரி ஐட்டம் சாப்பிடுவதை பெரியவர்கள்
மாதம் ஒரு முறை அல்லது அறவே நிறுத்தி விடலாம்
இரவில் சாப்பிட்ட உடன் உறங்க கூடாது.
குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
முடியவில்லை எனில் 15-20 நிமிடங்கள் பிடித்த பாடல்களை
கேட்டு டான்ஸ் ஆடலாம்
முடிந்தவரை நம் வேலைகளை நாம் தான் செய்ய வேண்டும்
வீட்டு வேலை ஆனாலும் ,அலுவல் வேலை ஆனாலும்
நம்மை ஆக்டிவாக வைத்துக் கொண்டால் உடலுக்கு
நல்லது
காலையில் அதிகமாக சாப்பிட்டு இரவில் குறைவாக உண்ண
வேண்டும்
அதாவது காலையில் மஹாராஜா போலவும்(விருந்து), இரவில்
பிச்சைக்காரனை போலவும் (குறைவாக)சாப்பிட வேண்டும்
நன்றி
.
அருமை சூப்பர் மாப்ள மற்றுமொரு உபயோகமான பதிவு....
ReplyDeleteஆரோக்கியமான பதிவுக்கு நன்றி..
ReplyDeleteவணக்கம்,சார்!உடல் ஆரோக்கிய டிப்ஸ் அருமை,நன்று!உங்களுக்குத்தான் எங்கள் மேல் அக்கறை.நமக்கு???????
ReplyDeleteஅருமையா சொல்லி இருக்கீங்க நன்றி!
ReplyDeleteசசிகுமார் said...
ReplyDeleteஅருமை சூப்பர் மாப்ள மற்றுமொரு உபயோகமான பதிவு....//
தங்கள் கருத்திற்கு நன்றி
மதுமதி said...
ReplyDeleteஆரோக்கியமான பதிவுக்கு நன்றி..//
கருத்திற்கு நன்றி நண்பரே
Yoga.S.FR said...
ReplyDeleteவணக்கம்,சார்!உடல் ஆரோக்கிய டிப்ஸ் அருமை,நன்று!உங்களுக்குத்தான் எங்கள் மேல் அக்கறை.நமக்கு???????//
கருத்திற்கு நன்றி நண்பரே
விக்கியுலகம் said...
ReplyDeleteஅருமையா சொல்லி இருக்கீங்க நன்றி!
நன்றி மாம்ஸ்
தேவைமிகுந்த கருத்துக்களை பதிவு செய்துள்ளீர்கள்... நன்று..
ReplyDeleteபயனுள்ள பதிவு நண்பா
ReplyDeleteCpede News said...
ReplyDeleteதேவைமிகுந்த கருத்துக்களை பதிவு செய்துள்ளீர்கள்... நன்று..//
தங்கள் வருகைக்கும் ,கருத்திற்கும் நன்றி நண்பரே
அம்பலத்தார் said...
ReplyDeleteபயனுள்ள பதிவு நண்பா//
தங்கள் கருத்திற்கு நன்றி நண்பரே
உடல் ஆரோக்கியத்துக்கான பயனுள்ள தகவல்கள்.நன்றி பகிர்வுக்கு.
ReplyDeleteஎல்லோரும் அறிந்து கொள்ள வேண்டிய தகவல்கள்.
ReplyDeleteநல்ல கருத்து.
ReplyDeleteஉடல் நலத்தை காக்கும் குறிப்புகள் எல்லாம் பயனுள்ளவை.
நன்றி.
Migavum arumaiyana thagavalgal. Nanri. Thodaravum Sago.
ReplyDeleteஅன்பு நண்பரே,
ReplyDeleteதொடர்ந்து பயனுள்ள
பதிவுகளை பகிர்ந்து கொள்வதற்கு
சிரம் தாழ்ந்த நன்றிகள்.
ஆரோக்கிய பகிர்வுக்கு நன்றி நண்பா
ReplyDeleteபகலில் சாப்பிடுவதை எதற்கு ஒப்பிடலாம் அதை சொல்லவில்லையே நீங்கள் நான் ஏற்கனவே கேள்விபட்டேன் நினைவில் இல்லை
நல்ல ஆலோசனைகள்...
ReplyDeleteகடைபிடிக்க முயற்சிக்கிறேன்!