மருந்தின்றி வலி நீங்க மந்திரங்கள்

நண்பர்களே வணக்கம் 

தலை வழியா ஒரு மாத்திரை விழுங்கு 

கால் வழியா ஒரு மாத்திரை விழுங்கு 

உடல் வழியா ஒரு மாத்திரை விழுங்கு 

என்று எதற்கெடுத்தாலும் மாத்திரை எடுத்துக் 

கொள்வதால் உடலுக்கு தான் கேடு நண்பர்களே 

அப்போ வலியால அவஸ்தை பட சொல்றியா ?

என்று கேட்பது புரிகிறது நண்பர்களே .

நான் அப்பிடி சொல்வேனா .

நான் உங்கள் நண்பன் இல்லையா .

அதாவது வலி என்ற உடனே வலி நிவாரணியை

நாடாம நான் கீழே கொடுத்துள்ள வழிமுறைகளை

செய்து பாருங்கள் .

,அதற்கு நிவாரணம் கிடைக்க வில்லை எனில் தகுந்த

மருத்துவரை அணுகுங்கள்.

இந்த வழி முறைகளை கையாளும்போழுது வலி குறைய

வில்லை என்றாலோ அதிகமானாலோ உடனே மருத்துவரை

காணுங்கள் .

வலி இருக்கும் இடத்தில் பனிக்கட்டி ஒத்தடம் குடுக்கலாம் .

பத்து அல்லது பதினைந்து நிமிடங்கள் உங்களால் எவ்வளவு

நேரம் வலி தாங்க முடிகிறதோ அவ்வளவு நேரம் குடுக்கவும்

 .

பனிக்கட்டியை துணியில் சுற்றியோ ,குளிர்நீரை பையில்

நிரப்பியோ ,குளிர்ந்த பாட்டிலை கொண்டோ இந்த ஒத்தடம்

குடுக்கலாம் .

சிலருக்கு குளிர்ச்சி ஒத்துக் கொள்ளாது.அவர்களுக்கு

வெந்நீரால் ஒத்தடம்குடுப்பது நல்ல பலன் தரும் .

குளிர் ஒத்தடம் சிராய்ப்புகள் ,வீக்கங்கள் ,வலி 

போன்றவைகளுக்கு நல்ல பலன் தரும் .

வெப்ப ஒத்தடம் தசைப்பிடிப்புகளுக்கு நல்ல பலன்

தரும் .வெந்நீர் ஒத்தடத்திற்கு வெந்நீரில் நனைத்த 

துண்டையோ ,வெந்நீர் நிரப்பிய பாட்டிலையோ 

பயன்படுத்தலாம் .

ஒத்தடம் குடுக்கும் பொழுது தூங்க கூடாது

 .

வலி எடுப்பதற்கு காரணம் நாம் செய்து கொண்டிருக்கும்

காரியத்தில் அதிகப்படியான வேலையே ஆகும் 

.

கணினி அதிக நேரம் பார்த்து கொண்டே இருந்தால் 

தலைவலி ,உடல் சோர்வு வருவது போல் ,அதிகமான

ஆய்வுக்கு மூளையை உபயோகிக்கும் பொழுது 

தலைவலி ,ஓயாது உழைக்கும் பொழுது உடல் உறுப்புகளின்

வலி வரும் 

.

அந்த நேரத்தில் சிறிது ஓய்வெடுத்து கொண்டு ஃபிரஷ் 

ஆகி விட்டு தொடரவும்.

உடல் திரும்ப புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும் வரை ஒய்வு

எடுத்து விட்டு பின் பணியை தொடரவும் .

வலியை மறக்க நமது கவனத்தை வேறு எண்ணங்களில்

செலுத்தினால் கூடுமானவரை நமது வலியின் கொடுமை

சிறிது குறைந்தது போல் இருக்கும்

நல்ல விஷயங்களிலேயே கவனம் செலுத்த வேண்டும்

அதாவது சிந்திக்க வேண்டும் .

மனதுக்கு பிடித்த இசையோ ,அல்லது மனதுக்கு பிடித்த

நபர்களையோ (மனைவி,குழந்தை ,அட நடிகையாககூட

இருக்கட்டும் ) மனதில் நினைத்தால் மன இறுக்கம் 

குறையும் .வலியின் வீரியம் குறைந்தது போல் இருக்கும் .

வலி உள்ள இடங்களில் மித மான மசாஜ் செய்தால் வலி

குறைய எதுவாக இருக்கும் 

.

தியானமும் செய்தால் மன இருக்கத்தால் வரும் வலிகள்

குறையும்

வலி ஏற்படும் பொழுது உடலை நமது கட்டுப் பாட்டில்

வைத்திருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் .

மூச்சை நிதானமாக உள்ளிழுக்க வேண்டும் .வாய் வழியே

மூச்சை உள்ளிழுத்து மூக்கின் வழியே நிதானமாக வெளியே

விட வேண்டும்

உங்கள் கை முட்டியை மெல்ல மெல்ல இருக்குங்கள் ,பின்னர்

தளர்ச்சியாக விடுங்கள் இதைத் திரும்ப திரும்ப செய்யுங்கள் .

முதலயொல் இறுக்கமாகவும் பின்னர் இலகுவாகவும் உணர்வீர்கள் .

இந்த உணர்வு உங்கள் உடல் முழுதும் பரவுவதை உணரலாம் .

இறுக்கம் உடல் வலியை அதிகப் படுத்தும் .அதனால் தான் 

உடலை தளர்ச்சியாக வைத்திருக்க சொல்கிறேன் .

     

நண்பர்களே வாக்களித்து இதனை மற்றவர்களும் படிக்க

வழிவகை செய்யுங்கள் .