உடற்பயிற்சி பாடங்கள் தரவிறக்கம் செய்ய

நண்பர்களே வணக்கம்

கருவிகள் துணையின்றி எளிய உடற்பயிற்சி
செய்து உடலை ஆரோக்கியம் பெற சில பயிற்சி
முறைகளை கடந்த சில பதிவுகளில் பார்த்தோம் .

அதனை மென் நூலாக தரவிறக்கம் செய்து வைத்து
கொள்ள ஆசைப்பட்டால் கீழே உள்ள படங்களை
கிளிக் செய்து தரவிறக்கம் செய்து கொள்ளுங்கள் .

பயிற்சி -1

பயிற்சி -2

மேலும் நமது பாடங்களில் வேறு ஏதேனும் பாடங்கள்
பிடித்திருந்தால் தங்களுக்கு தேவையென்றால்

மென் நூலாக மாற்றி தருகிறேன் நண்பர்களே .